減肥方法食譜 減肥方法食譜是什麼

減肥方法食譜 減肥方法食譜是什麼,第1张

減肥方法食譜 減肥方法食譜是什麼

原|2020-07-15 14:34:53|瀏覽:42

1、飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量,同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉,—定會堅定自己的信心。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐,科學減肥,逐步降低熱量攝入,同時幫助體內代謝脂肪,這樣將多餘脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。

2、周一:

早:一小碗麥片粥加一片葡萄幹面包;

中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯;

晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

3、周二:

早:米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃;

中:一份燒竹筍,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

4、周三:

早:一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子;

中:一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;

晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

5、周四:

早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;

中:一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜;

晚:一小碗麥片粥加上一個橙子。

6、周五:

早:一小碗麥片粥加一個橙子;

中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅幹。

7、周六:

早:稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;

中:一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;;

晚:一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

8、周日:

早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果;

中:一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

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